klata i biceps

Witam,chcialbym sie dowiedziec czy taki trening na mase jest odpowiedni ? Poniedzialek.Klata 1.wyciskanie na plaskiej-sztanga 4 serie 6,8,10 powt.stalym ciezarem 2.wyciskanie na skosie-sztanga albo hantle 4 serie 8-10 powt. 3.rozpietki 4 s.8-10 Wtorek - Nogi 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4,5 serii po 8-10 powt. 2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 [...]

[...] (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : db martwy ciag : db przysiad : db pytanie:Witam........mam 14 strzałow omki 20 decabolu 20 testagenu i 40 propa tarmaka 200 anabol tablets british dispensary i 200 [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:Ciężko mi przybrać na masie jeśli już tak to jest to wysokiej jakości mięsień klata : ------------- martwy ciąg : dawno temu 200 z czymś ale nie pamiętam :D przysiad : Nigdy Nie sprawdzałem Planowałem ale nie wiem czy to dobry pomysł 1-20(dni) Prop [...]

Witam oto mój trening rozpisany przez Pana Krzysztofa Kazimierczaka prosze o sprawdzenie. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz [...]

[...] CYKLU: 9 mies. 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): lekko zatłuszczony brzuch 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata:120 kończe serie martwy ciag : -( przysiad :115kg,ale jak wspomniałem nogi dopiero zaczynam.

[...] itp. Obecnie 3 tyg chodze na silownie + do tego aeroby i przyznam szczerze - jako-taka dieta. Spadłem około 5-6 kg. Obecny moj trening wyglada tak: Pon: FBW na siłowni - klata, plecy, barki, biceps, triceps, nogi, brzuch (tu pytanie czy dobra kolejnosc cwicze) + 40 min aerobow na 70% tetna Wtorek: Brzuch+ godzina aerobów na 70-75% tetna Śr: [...]

[...] BF% okolo 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : 140 martwy ciag : 170 przysiad : 190 zastanawiam sie nad polaczeniem omo z epithin. omka 12 tyg strzal co 5 dni epi 30mg dziennie. jestem zwolennikiem malych dawek [...]

[...] budowy: szczupły, wysoki chłopak 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: marne 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 102 martwy ciag : zastępuje innymi cwiczeniami przysiad : 40-45 kg serie.. rekord 58 kg chcialbym zacząć 1 cykl (czas trwania 4-5tyg.) z metanabolem: metanabol 100 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 seria martwy ciag : przysiad : 150 seria swego czasu Witam ! Zamieszczam cykl ktory planuje zrobic na styczen , wczesniej zrobie badania dla porownania . Prosze [...]

[...] przez wielu z nas znacznie odbiega od podstawowych założeń tej dyscypliny. Dzisiaj słysze tylko - masa, masa, masa. Przysłuch**ąc się uważnie wychwytuje takie słowa jak: klata, biceps, plecy i kaptury. A co z reszta? Nogi? Po co...Brzuch? 6 weidera i po sprawie. Cóż nie tak to powinno wyglądać. Kulturystyka to nie wyscig w kierunku wielkiej [...]

[...] ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie robilem maksow.. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich serdecznie. Planuje zaczac przygode z SAA w powolny i robiony z glowa sposob. PROSZE SPECJALISTOW o doradztwo w [...]

Plan na mase z priotytem klatki do oceny, wczesniej cwiczylem 1 partie co 6 dni, teraz chce sporobwac czegos nowego. Poniedzialek: 1.Klata: -wyciskanie na plasko 12<10<8=8 -wyciskanie skos 10=10=10=10 -rozpietki plasko 10=10=10=10 2.Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 12<8=8=8 -wyciskanie francuskie do czola lezac 10=10=10=10 Wtorek: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 mam pytanie lece juz 6 tyd propa100 + mastera100 po 0,75ml co drugi dzien i 3 tyd oxe10 40mg dziennie. to wszystko polece [...]

Cześć, Chce zrobić redukcje, bo mam trochę tłuszczu (obstawiam 21% bf). Nie jest chyba tragicznie, ale chciałem zejść tak do 15% bf. Mam trochę odstający brzuch, chciałbym się tego pozbyć. Proszę o opinie :) 1.WIEK: 21 2.WAGA: 68 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 97 -Udo: 60 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.CEL [...]

[...] oprócz kolana wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów -martwy ciąg: nie robię maksów -przysiad: nie robię maksów Chce starć się o dziecko, W związku z tym, czy wystarcZy ze wejdę na mostek z HCG? Czy [...]

[...] coś z FBW czy może jednak wybrać splita? Ułożyłem nawet pewien plan, jeśli możecie to proszę o ocenę i od razu poprawę, bo czuje, że jest takowa niezbędna: Wtorek (barki, klata) -Krążenie barków ze sztangą 3s -Wznosy hantli jednorącz (przodem w górę) 3s -Wyciskanie sztangi stojąc 3s -Wznosy sztangi do brody z wąskim chwytem 3s -Wznosy [...]

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku 6 .CEL: Zdobycie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dymatize whey protein , xpand energized, megabol 737 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Mam małe pytanko. Od ponad pól roku robię pompki i tak na prawdę nic się nie polepszyłem. Owszem mięśnie mi przybyły zarypiście i klata się zrobiła fajna ale nie mogw wywalić więcej niż 40 pompek na raz! ;/ Dla tego chciałbym się dowiedzieć co robię źle i co mam poprawiać lub zmienić. Oto co rodzię CODZIENNIE: Godzina 16:00 - wyciskam 100 razy [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 93 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 UDO: 59 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: od 17 roku zycia do 22 (wypadek - peknieta kosc krzyzowa) - od 2 lat powrót (silowo nadrobione, wyglad pozostwia wiele do zyczenia:) ) 6.DIETA :obciaglem wegle i skupiam sie na bialku to pozwolilo mi ladnie zejsc z wagi (103-93) chociaz [...]

Witam ćwiczę 3 lata , treningi zmieniam co 6-8 tygodni potem robie tygodniową przerwę i jadę od nowa , mój ostatni plan wyglądał tak PONIEDZIAŁEK PLECY+KAPTURY WTOREK:KLATA CZWARTEK BIC+TRIC PIĄTEK BARKI NOGI teraz chce zmienić plan i proszę napiszcie co pasowało by ewentualnie pozmieniać Cel masa :) Poniedziałek: Plecy; 5 serii na drążku [...]